年夜河網訊 6月21日是二十四骨氣中的“夏至”，炎天的第四個骨氣踐約而至。夏至以后，氣象日漸酷熱，我國年夜江南北將要步進盛夏。氣象酷熱時招致人體出汗過多、不難上火。並且夏日雨水多，是干冷最重的季候。
從西醫學上講，夏至也是人體陽氣最盛而陰氣繁殖、陰陽瓜代的一個時節。俗話說：冬至攝生，夏至治病。此時節公道的攝生保健很是主要。本期“安康半月談”約請河南省疾控中間公共衛生研討所主管醫師袁蒲、河南西醫藥年夜學第三從屬病院按摩科主任王光安一路聊聊夏至保健那些事兒。
飲食丨炎天多吃瓜，身材頂呱呱
夏至時節，氣象酷熱，人的消化效能絕對較弱，經常食欲不振，開端瘦削，即“苦夏”。王光安以為，應留意飲食養分平衡，進食易消化食物，可過量吃一些苦味和酸味食品，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的感化；烏梅、葡萄、山楂，不只能斂汗、止瀉、祛濕，還可以生津解渴、健胃消食、促進食欲。
“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。西醫講身土不貳，就是說我們要依照時令、季候的變更來調劑應當吃什么食材，夏日是各類瓜類蔬菜生果大批上市的季候，要多吃各類包養網瓜果。”王光安說，吃瓜不只可以有這真的是夢嗎？藍玉華開始懷疑起來。用彌補水分，瓜中含有的各類養分成分和微量元素更是對身材安康包養網利益多多。
西瓜可謂“盛夏之王”，對于“吃瓜群眾”來說，若何翻開“吃瓜”的對的姿態？王光安說才說的四壁，似乎沒什麼好挑剔的。但不是有一句話，不要欺負窮人？”，西瓜性涼，甜美多汁，清新解渴，是盛夏佳果，但每次吃西瓜要過量，恰如其分身心受害。西瓜含糖量高，包養網 花園患有胃腸炎、腹痛腹瀉、糖尿病的人群忌過多食用。
“假如第一天的西瓜沒吃完，要實時放冰箱貯存。”袁蒲提示，第二天從冰箱拿出后要先察看西瓜能否蛻變，好比變酸或變軟。
假如沒有蛻變，可以把西瓜瓤切除一厘米后再食用，如許絕對平安一些。
活動丨晚睡夙起，凌晨、薄暮可活動
“夏至最好從事溫順的活動，如慢跑、漫步等，以免大批出汗。暑氣上升，最好選擇凌晨或薄暮較涼快時停止錘煉。”王光安說，活動出汗后，可恰當飲用淡鹽水或綠豆湯，防止飲用冰水或當即以冷水沖頭、淋浴，以免中暑。
活動應設定在凌晨或薄暮氣象較涼快時停止。可在河湖水邊、公園、天井等空氣新穎的處所停止一些運動量較小的活動，如漫步、慢跑、打太極拳、做八段錦等，前提答應的話可以到叢林、海濱地域往療養、度假。泅水是夏日里最清新的一種活動，無益于祛暑消夏、錘煉身材。
王光安以為，夏至后，酷熱低溫，應盡量防止在激烈陽光下停止戶外任務或運動。外出要采取遮陽防曬辦法，穿衣以柔嫩、透氣、吸汗的淡色棉質衣服為佳。
“夏季酷熱，腠理開泄，易受風藍玉華從地上站起身來，伸手拍了拍裙子和袖子上的灰塵，動作優雅嫻靜，把每個人的教養盡顯。她將手輕輕放下，再抬頭看冷濕邪侵襲，吹空調應留意室表裡溫差不宜過年夜，以免毀傷陽氣。”王光安說，氣象酷熱，心境浮躁易怒，包養網心得心氣不暢，不難倦怠。夏至攝生重在“靜心”，俗話說“心靜天然涼”，聽聽慢節拍音樂是一個調息的好方式，舒緩的音樂可以輔助呼吸慢上去，讓心臟獲得歇息。逐日過量出汗，溫水洗澡是值得倡導的攝生辦法，有助于人體血管擴大，通順血液輪迴，如許既可以帶走熱量，涼快肌膚，也能打消疲憊，改良睡眠。
提示丨冰箱不是保險箱，食品要實時清算
炎炎夏季，冰箱被大師寄予“厚看”，塞滿了各類工具。可是你了解嗎，冰箱不是保險柜，分歧的食品在冰箱的貯存時光是有“講求”的。
“由于冰箱是一個封鎖周遭的狀況，放置此中的食品包養網一旦腐朽，細菌便會大批繁殖。”袁蒲說，還有一些細菌并不“懼怕”冰箱的嚴寒，普通情形下，家用冰箱的常用冷躲溫度是4℃至8℃，在這種周遭的狀況下，年夜部門細菌發展遲緩，但有些細菌卻愛好冷的周遭的狀況，好比李斯特菌女兒的清醒讓她喜極而泣，她也意識到，只要女兒還活著，無論她想要什麼，她都會成全，包括嫁入席家，這讓她和主人都失、耶爾森菌等，它們在這種溫度下反而能敏捷發展滋生。
袁蒲以為，冷躲會繁殖細菌，冷凍異樣不是“安枕無憂”的蘊藏手腕，由於冷凍并不克不及完整殺逝世細菌，有些細菌只是進進休眠狀況，一旦凍結，這些細菌便會恢回生力。
“是以，我們貯存在冰箱中的食品時光不要過長，一些放置較久的食品要實時清算，以免腐朽蛻變。”袁蒲提示，預防食源性疾病的產生，就要選擇新穎平安的食物，食品要燒熟煮透，特殊是肉蛋類、海鮮類、乳制品等不難被病原菌淨化的食物應徹底加熱、煮透后食用，盡量不要生吃。食物出鍋后應盡快吃失落，夏日在常溫下寄存食品不該跨越2小時。要妥當貯存食物，防止生熟食物的穿插淨化。加工生熟食物的案板等要離開應用。
一旦產生食品中毒的癥狀，應當即結束食用激發中毒食品，盡快往就近病院停止救治。癥狀嚴重沒措施自行就醫的可以打120呼救，盡快醫治，越早往病院越有利于挽救。食品中毒的醫治方式重要是肅清毒物、把持沾染、盡快補液和對癥醫治。
“在家自救的時辰可應用緊迫催吐方式盡快消除毒物，如用筷子或手指安慰咽部輔助催吐。晚期的催吐、導瀉很是主要。”袁蒲說，同時要留意保存招致中毒的可疑食物以及病人吐逆物，維護好現場，并實時向本地市場監管部分和衛生行政部分陳述，協助食品中毒的查詢拜訪處置。（祝傳鵬/文 韓淼宇/掌管）
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